Algemeen // Category

Category based archive
20 jun

Heup flexor oefeningen

Hoewel niet iedereen de heupen zo lenig kan hebben als Shakira, kunnen we allemaal profiteren van het versterken van de spieren die dit kogelgewricht ondersteunen. Onze heupen zijn niet alleen verantwoordelijk voor de schommelende dansbewegingen die we bij gelegenheid hebben uitgezet, maar ze zijn ook een vitaal gebied voor hardlopers, motorrijders en niet-atleten.

11 mei

Lopen en rennen zijn beide uitstekende vormen van cardiovasculaire oefening. Geen van beide is noodzakelijkerwijs “beter” dan de ander. De keuze die het beste bij u past, hangt helemaal af van uw fitness- en gezondheidsdoelen.

Als u meer calorieën wilt verbranden of snel wilt afvallen, is hardlopen een betere keuze. Maar wandelen kan ook tal van voordelen voor uw gezondheid bieden, waaronder u helpen een gezond gewicht te behouden.

10 apr

Aërobe oefening is elk type cardiovasculaire conditie of “cardio”. Tijdens cardiovasculaire conditionering nemen uw ademhaling en hartslag gedurende een langere periode toe. Voorbeelden van aërobe oefeningen zijn onder meer baantijden maken, hardlopen of fietsen.

Anaërobe oefeningen omvatten snelle uitbarstingen van energie en worden gedurende een korte tijd met maximale inspanning uitgevoerd. Voorbeelden zijn springen, sprinten of zwaar tillen.

02 apr

Volgens recent onderzoek kan “gamifying” -oefening de motivatie verbeteren en fitness op alle niveaus effectiever maken. Dit is wat je moet weten.

In mei nam Leah Jewer, 34, uit Montreal, het besluit om vaker te trainen. Maar deze keer wilde ze een nieuwe manier vinden om haar hervonden fitnessdoelen te motiveren. Jewer heeft een Fitbit gekocht. Ze heeft ook de Lifesum Health App gedownload (een fitness-app waarmee gebruikers dieetplannen kunnen personaliseren met gezonde recepten en voedingsadviezen) en de 5K Runner-app (ontworpen om hardlopers te trainen).

15 mrt

Deelnemen aan een uitgebalanceerd fitnessprogramma draagt bij aan uw welzijn op elke leeftijd – en regelmatige lichaamsbeweging is van vitaal belang voor oudere volwassenen. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen uw bloeddruk, uw lichaamsgewicht en uw cholesterolgehalte onder controle te houden. Het vermindert het risico op verharde slagaders, hartaanvallen en beroertes. Het versterkt ook uw spieren, pezen, ligamenten en botten om osteoporose tegen te gaan en het risico op vallen of ander letsel te verminderen. Door je lichaam sterk en lenig te houden, kun je je onafhankelijkheid behouden terwijl je ouder wordt. Hiermee kun je doorgaan met de soorten activiteiten die je je hele leven hebt genoten.

02 mrt

Sommige mensen lijken in een veel sneller tempo spieren te ontwikkelen dan anderen.

Als je twijfelt of zes weken niet genoeg tijd is om fit te worden, bekijk dan een studie uit 2004 van onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin, La Crosse, die werd gepubliceerd in The Journal of Strength and Conditioning Research.

De onderzoekers zetten een groep van 25 zittende mannen door een oefenprogramma van zes weken – ofwel drie 20 minuten durende cardiovasculaire sessies per week, of drie 30 minuten durende intensieve trainingssessies met een totaal aan krachttraining.

14 sep

Oefening is gedefinieerd als elke beweging die je spieren doet werken en die je lichaam nodig heeft om calorieën te verbranden. Er zijn veel soorten fysieke activiteiten, zoals zwemmen, hardlopen, joggen, wandelen en dansen, om er maar een paar te noemen. Actief zijn heeft vele voordelen voor de gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Het kan zelfs helpen om langer te leven.

14 sep

Regelmatig sporten is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Kort nadat je begint met trainen, zal je de voordelen zien en voelen die fysieke activiteit kan hebben voor jouw lichaam en welzijn. Echter, regelmatig sporten kost veel vastberadenheid, en het op lange termijn vasthouden vereist discipline. Als je overweegt om te beginnen met trainen, maar niet weet waar je moet beginnen, dan is dit artikel iets voor jou. Hier is alles wat je moet weten over het starten van een sportroutine en je eraan houden.