Motivatie // Category

Category based archive
02 apr

Volgens recent onderzoek kan “gamifying” -oefening de motivatie verbeteren en fitness op alle niveaus effectiever maken. Dit is wat je moet weten.

In mei nam Leah Jewer, 34, uit Montreal, het besluit om vaker te trainen. Maar deze keer wilde ze een nieuwe manier vinden om haar hervonden fitnessdoelen te motiveren. Jewer heeft een Fitbit gekocht. Ze heeft ook de Lifesum Health App gedownload (een fitness-app waarmee gebruikers dieetplannen kunnen personaliseren met gezonde recepten en voedingsadviezen) en de 5K Runner-app (ontworpen om hardlopers te trainen).

09 mrt

De vijf elementen van fitness

Als je regelmatig traint, is het gemakkelijk om er elke keer weer voor te zorgen dat je dezelfde reeks oefeningen doet. Dit kan ervoor zorgen dat je workouts comfortabeler aanvoelen. Maar dit comfort brengt kosten met zich mee.

Wanneer u herhaaldelijk dezelfde oefeningen uitvoert, worden ze na verloop van tijd gemakkelijker. In feite kunnen het zenuwstelsel, de spieren en andere fysiologische systemen van uw lichaam zich aanpassen aan een trainingsroutine in slechts zes tot acht weken. Uiteindelijk zullen je workouts je niet echt een uitdaging bieden.

18 sep
Hoe vaak moet je trainen? Hoe vaak ben je lid geworden van een sportschool of ben je toegewijd aan een trainingsplan om af te vallen, om er na een paar weken weer uit te komen omdat je geen idee hebt hoe vaak je moet trainen? Als je antwoord “vaak of te veel om te tellen” is, ben je niet de enige. Weten hoeveel dagen je moet trainen kan verwarrend zijn. Dit is vooral zo, als de hoeveelheid tijd die je besteedt niet overeenkomt met je doelen.
Dus of het nu je doel is om af te slanken of spieren te kweken, de volgende tips helpen om sneller je doel te bereiken.

14 sep

Oefening is gedefinieerd als elke beweging die je spieren doet werken en die je lichaam nodig heeft om calorieën te verbranden. Er zijn veel soorten fysieke activiteiten, zoals zwemmen, hardlopen, joggen, wandelen en dansen, om er maar een paar te noemen. Actief zijn heeft vele voordelen voor de gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Het kan zelfs helpen om langer te leven.