Dagelijkse calorie inname

Bereken je calorie behoefte

Dagelijkse calorie inname. Je lichaam heeft energie nodig om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Deze energie komt van het voedsel dat we eten. Deze voedingsmiddelen worden gemeten in calorie eenheden. Deze calculator moet worden gebruikt voor onderhoud.

Bereken
Metrsch Engelse maten
Doel dagelijkse calorie-inname
?
Deze berekeningen zijn gebaseerd op gemiddelden.

Calorie behoefte

De hoeveelheid energie in een item van eten of drinken wordt gemeten in calorieën.

Wanneer we meer calorieën eten en drinken dan we verbruiken, slaan onze lichamen het teveel op als lichaamsvet. Als dit na verloop van tijd voortduurt, kunnen we zwaarder wegen.

Als richtlijn heeft een gemiddelde man ongeveer 2.500kcal (10.500kJ) per dag nodig om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden.

Voor een gemiddelde vrouw is dat ongeveer 2.000 kcal (8.400 kJ) per dag.

Deze waarden kunnen variëren, afhankelijk van leeftijd, grootte en niveaus van fysieke activiteit, naast andere factoren.

Calorieën in gangbare fruit

FruithoeveelheidCalorieën
Appel180
Banaan1101
Sinaasappel171
Aardbei1 bakje53

Calorieēn in gangbare voedsel

VoedselHoeveelheidCalorieën
Brood1 sneetje75
Steak1 plak120
Eigroot79
Pizza1 slice180
Hamburger1280

Calorieën in gangbare groente

GroentehoeveelheidCalorieën
Broccoli1 bakje40
Wortel1 bakje45
Aubergine1 bakje38
Sla1 bakje7

Calorieën in gangbare drankjes

DrankhoeveelheidCalorieën
Coca-cola1 glas97
Diet Coke1 glas3
Melk, vetarm1 glas104
Melk1 glas150
Jus d’Orange1 glas115