Bereken je calorie behoefte
Dagelijkse calorie inname. Je lichaam heeft energie nodig om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Deze energie komt van het voedsel dat we eten. Deze voedingsmiddelen worden gemeten in calorie eenheden. Deze calculator moet worden gebruikt voor onderhoud.
Calorie behoefte
De hoeveelheid energie in een item van eten of drinken wordt gemeten in calorieën.
Wanneer we meer calorieën eten en drinken dan we verbruiken, slaan onze lichamen het teveel op als lichaamsvet. Als dit na verloop van tijd voortduurt, kunnen we zwaarder wegen.
Als richtlijn heeft een gemiddelde man ongeveer 2.500kcal (10.500kJ) per dag nodig om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
Voor een gemiddelde vrouw is dat ongeveer 2.000 kcal (8.400 kJ) per dag.
Deze waarden kunnen variëren, afhankelijk van leeftijd, grootte en niveaus van fysieke activiteit, naast andere factoren.
Calorieën in gangbare fruit
| Fruit | hoeveelheid | Calorieën |
| Appel | 1 | 80 |
| Banaan | 1 | 101 |
| Sinaasappel | 1 | 71 |
| Aardbei | 1 bakje | 53 |
Calorieēn in gangbare voedsel
| Voedsel | Hoeveelheid | Calorieën |
| Brood | 1 sneetje | 75 |
| Steak | 1 plak | 120 |
| Ei | groot | 79 |
| Pizza | 1 slice | 180 |
| Hamburger | 1 | 280 |
Calorieën in gangbare groente
| Groente | hoeveelheid | Calorieën |
| Broccoli | 1 bakje | 40 |
| Wortel | 1 bakje | 45 |
| Aubergine | 1 bakje | 38 |
| Sla | 1 bakje | 7 |
Calorieën in gangbare drankjes
| Drank | hoeveelheid | Calorieën |
| Coca-cola | 1 glas | 97 |
| Diet Coke | 1 glas | 3 |
| Melk, vetarm | 1 glas | 104 |
| Melk | 1 glas | 150 |
| Jus d’Orange | 1 glas | 115 |
