One-Rep Max

Bereken je One-Rep Maximum (1RM)

Gebruik de onderstaande calculator voor elke lift om jouw one-rep max in te schatten op basis van de hoeveelheid gewicht die je op een bepaalde beweging kunt tillen en het aantal herhalingen dat je vóór spierfalen kunt bereiken.

Bereken
Metrsch Engelse maten
Je One-Rep Max is
?
Deze berekeningen zijn gebaseerd op gemiddelden

Waarom moet je je 1 RM berekenen?

Krachttrainers stellen programma’s op met percentages op basis van je 1RM, omdat ze je feitelijke sterkte niet kennen, maar ze weten welke percentages ze willen dat je gebruikt ten opzichte van je single-rep max. De calculator geeft je alle relevante belastingen, die je eenvoudigweg kunt doen door het percentage te vermenigvuldigen met uw 1RM.